ลดความอ้วนด้วย “ฟักทอง”

  ประโยชน์ของฟักทองนั้นนอกจากที่จะมีเนื้อสีเหลืองอร่ามที่น่าตาน่ารับประทานแล้วนะครับ แถมยังสามารถนำมาประกอบอาหารคาวหวานได้อย่างหลากหลายเมนูเป็นอย่างมากแถมยังเป็นพืชผักที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย ซึ่งสรรพคุณของฟักทองนั้นจะให้เล่าวันนี้ก็คงไม่จบ เพราะว่าฟักทองถือเป็นอีกหนึ่งพืชผักที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางด้านอาหาร ฟักทองไม่ได้มีดีแค่นำไปทำเมนูอาหารคาวหวานเท่านั้นได้นะครับ เพราะว่าถ้าหากใครกำลังที่จะลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วนอยู่นะครับ ฟักทองก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ให้คำตอบได้กับทุกๆ คนที่ต้องการ แถมยังเต็มไปด้วยประโยชน์อีกมากมาย เพราะว่าฟักทองนั้นก็เป็นพืชผักที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์ที่หลายๆ คนนั้นมักจะมองข้ามไป ด้วยเนื้อของฟักทองนั้นมีความแน่น ทำให้หลายๆคนนั้นก็คิดว่าฟักทองเป็นแป้งก็เลยทำให้ไม่เลือกที่จะนำมารับประทานกันนะครับแต่ที่จริงๆ แล้วนั้นฟักทอง 3 กรัมนั้นก็ให้แคลอรีเพียงแค่ 49 กินโลแคลอรี เท่านั้นเองนะครับ แต่ถ้าช่วงนี้ใครที่กำลังลดความอ้วนอีกละก็แนะนำเลยนะครับฟักทองถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งดีๆ ที่เต็มไปด้วยประโยชน์อย่างมากมายนั่นเอง เท่านั้นยังไม่พอนะครับฟักทองก็ยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระพลังแคโรทีนอยด์ ที่จะช่วยปกป้องเซลล์ผิวหนังนั้นไม่ถูกทำลายที่จะทำให้หย่อนคล้อย แถมยังลดโอกาสที่จะเกิดลดริ้วรอยโดยเฉพาะตีนกา ที่สาวๆ หลายคนเป็นกังวลอยู่มากนั่นเอง เอาเป็นว่าถ้าหากไม่อยากเกิดริ้วรอยบนใบหน้ารวมถึงตีนกา ก็ลองหาฟักทองมากินกันดูนะครับเพราะประโยชน์ของฟักทองนั้นมีอยู่มากมีทั้งวิตามิน, ลดไขมัน แถมยังช่วยกระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกันอีกด้วย ถ้าเจอแบบนี้เข้าไปก็คงไม่เมินฟักทองกันแล้วนะครับ แต่ถ้าหากใครยังไม่รู้ว่าจะนำฟักทองนั้นมาทำอะไรกินวันนี้ก็ขอแนะนำนะครับว่าให้ลองเอามาผัดกับไข่เป็นเมนูง่ายๆ ที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางอาหารมากมายนั่นเอง

เลือกกิน หาไกลความอ้วน

   ปัจจุบันคนไทยมากกว่าครึ่งของประเทศจัดได้ว่าเป็นบุคคลที่มีอัตรารูปร่างอ้วนเป็นอย่างมากเลยนะครับ ซึ่งก็มาจากหลายๆ สาเหตุในปัจจุบัน อาทิเช่น การกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ไม่กินผัก แถมยังไม่ออกกำลังกายอีกด้วย ซึ่งก็เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คนไทยนั้นเกิดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดัน เบาหวาน เป็นอย่างมากนั่นเอง การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายนั้นก็ถือเป็นส่วนหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นห่างไกลจากความอ้วนได้เป็นอย่างมากเลยนะครับ ถ้าเราสามารถที่จะเลือกกินได้นั้นก็เท่ากับเราสามารถที่จะควบคุมน้ำหนักได้อย่างสบาย ถ้าหากเราไม่มีการควบคุมปริมาณอาหารที่เรารับประทานไปในแต่ละวันนั้น ก็จะทำให้เรานั้นเกิดเป็นโรคอ้วนได้นั่นเอง ในแง่ของด้านโภชนาการนั้นการควบคุมอาหารก็ถือเป็นการเลือกกินอาหารนับเป็นสิ่งที่สำคัญมากพอๆ กับการออกกำลังกายเลยนะครับ ถ้าเราสามารถที่จะปฎิบัติตามได้นั้นโอกาสที่จะทำให้เราเป็นคนอ้วนนั้นก็จะน้อยลงอีกด้วย แถมยังจะมีโรคที่พ่วงมากจากการอ้วนมาอีกมากมายไม่ว่าจะเป็น ความดัน เบาหวาน เส้นเลือดในสมอง ไขมัน ซึ่งโรคเหล่านี้นั้นก็มักจะเป็นภัยเงียบ ซึ่งเราจะไม่ค่อยรู้ล่วงหน้า เลยทำให้เป็นโรคอันดับต้นๆ ที่ฆ่าชีวิตคนไทยมาอย่างมากมาย โดยในปัจจุบันนั้นอาหารในบ้านเรานั้นก็มีหน้าตา สีสัน น่ารับประทานเป็นอย่างมากเลยนะครับ เลยทำให้ล่อตาล่อใจผู้บริโภคเป็นอย่างมากนั่นเอง ซึ่งถ้าเราไม่เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ก็คงต้องยอมรับกับความอ้วนให้ได้นั่นเอง อย่างไรก็ตามนั้นถ้าเราเลือกกินอาหารที่เป็นประโยชน์แล้วก็อย่าลืมที่จะออกกำลังกายด้วยนะครับ เพื่อที่จะได้มีสุขภาพที่ดีไร้โรคภัยนั่นเอง