Posts filed under ออกกำลังกาย

ลดน้ำหนักด้วยด้วยโยคะ

   สาวๆ ส่วนใหญ่ก็กังวลกับความอ้วนกันเป็นอย่างมากเลยนะครับ ซึ่งยิ่งใครบอกว่าตัวเองอ้วนนั้นก็จะมีอารมณ์โมโหเลยทันที ซึ่งแน่นอนนะครับการที่จะมีหุ่นที่สวย หรือ มีสุขภาพที่ดีนั้นก็จะต้องควบคู่กับการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และก็จะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งในวันนี้นั้นเราก็จะมาพูดถึงเกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วย โยคะ ซึ่งก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่สาวๆ หลายคนกำลังให้ความสนใจกับการลดหุ่นอยู่นะครับ เอาเป็นว่าเรามาดูกันดีกว่า โยคะ นั้นกับการออกกำลังกายจะเป็นอย่างไร การออกกำลังกายด้วยโยคะนั้นก็มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากเลยนะครับ เพราะสามารถที่จะช่วยบริหารร่างกายได้เป็นอย่างมา ซึ่งจะช่วยให้เรานั้นมีการพัฒนาการด้านหายใจชั้นเลิศ ซึ่งกิจกรรมโยคะ นั้นก็จะทำให้เรานั้นเสียเหงื่อได้มากยิ่งขึ้นนั่นเอง เป็นการเผาผลาญพลังงานได้อย่างมาก โดยไม่จำเป็นต้องวิ่งหรืออกไปไหนไกลๆ เพราะสามารถที่จะทำที่บ้านได้อย่างง่ายดาย ถ้าหากไปซื้ออุปกรณ์มาติดไว้ที่บ้านก็จะช่วยให้คุณนั้นมีหุ่นที่ดีได้นั่นเอง โยคะนั้นก็มีมากมายหลากหลายประเภทนะครับ การเล่นโยคะนั้นก็จะช่วยบริหาร ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตไปทั่วร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อนั้นแข็งแรง ข้อต่อมีความยืดหยุ่นที่ดียิ่งขึ้น ลดอาการเมื่อยล้า และอื่นๆ อีกมากมาย ซึ่งล้วนทั้งหมดแล้วการเล่นโยคะนั้นก็ส่งผลดีเป็นอย่างมากกับร่างกายของเรานั่นเอง ท่าโยคะที่ง่ายๆ นั้นวันนี้ผมขอแนะนำ ท่า “หน้าวัวประยุกต์” ก็จะเป็นการยืนตัวตรงให้เท้าชิดกัน จากนั้นใช้มือขวาจับปลายผ้าไว้ข้างหนึ่งไว้ แล้วยกแขนขวาขึ้นงอข้อศอกลงไปด้านหัว ดึงเข้าดึงออก บวกกับหายใจควบคู่กันไปด้วย ซึ่งก็ทำท่านี้ซ้ำๆ ไปเรื่อย จนครบ 10 ครั้ง ก็จะสามารถที่จะทำให้แขนของเรานั้นเรียวขึ้นได้อย่างง่ายดายนั่นเอง เห็นไหมละครับว่าการออกกำลังกายนั้นก้มีประโยชน์จริงๆ ถ้าหากใครอยากลองก็ลองเล่นดูนะครับเพื่อสุขภาพของเราที่แข็งแรง